Aerobic

Beginn:           Mo., 09.01.12; 17:30 - 18:30

Leitung:           Gabi Feldmann

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

N7-180          30 € / 6 Abd. = 8 Ustd.

Eine Mischung von einfachen Choreographien bringt Ihren Körper in Schwung. Die Koordination und das Rhythmusgefühl werden verbessert. Gezielte Funktionsgymnastik strafft und kräftigt Bauch, Beine, Po.

Aerobic

Beginn:           Mo., 16.04.12; 17:30 - 18:30

Leitung:           Gabi Feldmann

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

Eine Mischung von einfachen Choreographien bringt Ihren Körper in Schwung. Die Koordination und das Rhythmusgefühl werden verbessert. Gezielte Funktionsgymnastik strafft und kräftigt Bauch, Beine, Po.

Bauch Beine Po

Beginn:           Mo., 09.01.12; 18:30 - 19:30

Leitung:           Christel Bleker

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

N7-182          30 € / 6 Abd. = 8 Ustd.

Problemzonenstraffung zu motivierender Musik

Bauch Beine Po

Beginn:           Mo., 16.04.12; 18:30 - 19:30

Leitung:           Christel Bleker

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

Problemzonenstraffung zu motivierender Musik

Bauch Beine Po / Staby

Beginn:           Di., 10.01.12; 08:30 - 09:30

Leitung:           Christel Bleker

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

Das Training mit dem „Staby“ (Schwungstab mit kleinen runden Gewichten) verbindet Kraft- und Ausdauertraining, Tiefenmuskeltraining, Haltungsstabilisation und Bewegungssensibilisierung. Es stellt zudem ein ausgezeichnetes Training zur Verbesserung der Stoffwechselsituation und Straffung der Problemzonen dar.

Bauch Beine Po / Staby

Beginn:           Di., 17.04.12; 08:30 - 09:30

Leitung:           Christel Bleker

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

Das Training mit dem „Staby“ (Schwungstab mit kleinen runden Gewichten) verbindet Kraft- und Ausdauertraining, Tiefenmuskeltraining, Haltungsstabilisation und Bewegungssensibilisierung. Es stellt zudem ein ausgezeichnetes Training zur Verbesserung der Stoffwechselsituation und Straffung der Problemzonen dar.

Bauch Beine Po / Hanteln

Beginn:           Mi., 11.01.12; 18:00 - 19:00

Leitung:           Christel Bleker

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

Bei diesem Ganzkörpertraining wird mit Zuhilfenahme von Hanteln die Stärkung und Kräftigung der Muskulatur in den Vordergrund gestellt. Das Training sorgt für eine festere Figur und für einen starken Rücken.

Bauch Beine Po / Hanteln

Beginn:           Mi., 18.04.12; 18:00 - 19:00

Leitung:           Christel Bleker

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

Bei diesem Ganzkörpertraining wird mit Zuhilfenahme von Hanteln die Stärkung und Kräftigung der Muskulatur in den Vordergrund gestellt. Das Training sorgt für eine festere Figur und für einen starken Rücken.

Rückenfitness / Langhantel

Beginn:           Mo., 09.01.12; 19:30 - 20:30

Leitung:           Bernadette Bonhoff

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

Funktionstraining für die gesamte Körpermuskulatur in Kombination mit der Langhantel. Die Haltemuskulatur im Bereich des Rückens und die Bauchmuskulatur sollen gestärkt werden. Zu motivierender Musik wird mit einer Langhantel (Gewichten an einer langen Metallstange) im Kraftausdauer- und Fettverbrennungsbereich trainiert. Alle Hauptmuskelgruppen werden durch Gewichtsübungen, wie z. B. Squats, Presses, Lifts und Curls gefordert. Es ist für Männer wie für Frauen und durch das variable Gewicht für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

Rückenfitness / Langhantel

Beginn:           Mo., 16.04.12; 19:30 - 20:30

Leitung:           Bernadette Bonhoff

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

F7-189           50 € / 10 Abd. = 13 Ustd.

Funktionstraining für die gesamte Körpermuskulatur in Kombination mit der Langhantel. Die Haltemuskulatur im Bereich des Rückens und die Bauchmuskulatur sollen gestärkt werden. Zu motivierender Musik wird mit einer Langhantel (Gewichten an einer langen Metallstange) im Kraftausdauer- und Fettverbrennungsbereich trainiert. Alle Hauptmuskelgruppen werden durch Gewichtsübungen, wie z. B. Squats, Presses, Lifts und Curls gefordert. Es ist für Männer wie für Frauen und durch das variable Gewicht für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

Rückenfitness

Beginn:           Di., 10.01.12; 19:00 - 20:00

Leitung:           Renate Hellmig

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

F7-190           30 € / 6 Abd. = 8 Ustd.

Kräftigungs- Dehn- und Entspannungsübungen sowie Übungen für die Mobilität der Wirbelsäule helfen das allgemeine Körpergefühl sowie die Körperhaltung zu verbessern. Mit Einsatz von geeigneten Geräten wie Thubs, Brasils, Overball und / oder Sitzbällen wird mit den Teilnehmern ein rückengerechtes Bewegungsverhalten geübt.

Rückenfitness

Beginn:           Di., 17.04.12; 19:00 - 20:00

Leitung:           Renate Hellmig

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

F7-191           50 € / 10 Abd. = 13 Ustd.

Kräftigungs- Dehn- und Entspannungsübungen sowie Übungen für die Mobilität der Wirbelsäule helfen das allgemeine Körpergefühl sowie die Körperhaltung zu verbessern. Mit Einsatz von geeigneten Geräten wie Thubs, Brasils, Overball und / oder Sitzbällen wird mit den Teilnehmern ein rückengerechtes Bewegungsverhalten geübt.

Rückenfitness

Beginn:           Do., 12.01.12; 18:00 - 19:00

Leitung:           Susanne Langenhorst

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

F7-192           30 € / 6 Abd. = 8 Ustd.

Kräftigungs- Dehn- und Entspannungsübungen sowie Übungen für die Mobilität der Wirbelsäule helfen das allgemeine Körpergefühl sowie die Körperhaltung zu verbessern. Mit Einsatz von geeigneten Geräten wie Thubs, Brasils, Overball und / oder Sitzbällen wird mit den Teilnehmern ein rückengerechtes Bewegungsverhalten geübt.

Rückenfitness

Beginn:           Do., 19.04.12; 18:00 - 19:00

Leitung:           Susanne Langenhorst

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

Kräftigungs- Dehn- und Entspannungsübungen sowie Übungen für die Mobilität der Wirbelsäule helfen das allgemeine Körpergefühl sowie die Körperhaltung zu verbessern. Mit Einsatz von geeigneten Geräten wie Thubs, Brasils, Overball und / oder Sitzbällen wird mit den Teilnehmern ein rückengerechtes Bewegungsverhalten geübt.

Step-Aerobic

Beginn:           Di., 10.01.12; 18:00 - 19:00

Leitung:           Renate Hellmig

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

Abwechslungsreiches Herz- Kreislauftraining mit, an, um und auf dem Stepp-Brett. Es gibt jede Menge Spaß. Die Koordination von Arm- und Beinbewegungen wird trainiert, die Ausdauer wird verbessert und das Gewebe der Beinmuskulatur gestrafft.

Step-Aerobic

Beginn:           Di., 17.04.12; 18:00 - 19:00

Leitung:           Renate Hellmig

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

Abwechslungsreiches Herz- Kreislauftraining mit, an, um und auf dem Stepp-Brett. Es gibt jede Menge Spaß. Die Koordination von Arm- und Beinbewegungen wird trainiert, die Ausdauer wird verbessert und das Gewebe der Beinmuskulatur gestrafft.

Pilates

Beginn:           Fr., 13.01.12; 17:00 - 18:00

Leitung:           Ulla Wittig

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

N7-196          30 € / 6 Abd. = 8 Ustd.

Spezielle Dehn- und Kraftübungen zielen darauf ab, die Muskeln zu kräftigen und zu formen, die Haltung zu verbessern und ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst und konzentriert ausgeführt. Ein Training, das Körper und Geist in Einklang bringt. Die Übungen erfolgen in Bodenlage auf Rücken, Bauch und Seite.

Pilates

Beginn:           Fr., 24.03.12; 17:00 - 18:00

Leitung:           Ulla Wittig

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

N7-197          30 € / 6 Abd. = 8 Ustd.

Spezielle Dehn- und Kraftübungen zielen darauf ab, die Muskeln zu kräftigen und zu formen, die Haltung zu verbessern und ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst und konzentriert ausgeführt. Ein Training, das Körper und Geist in Einklang bringt. Die Übungen erfolgen in Bodenlage auf Rücken, Bauch und Seite.

Pilates

Beginn:           Fr., 20.04.12; 17:00 - 18:00

Leitung:           Ulla Wittig

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

N7-198          30 € / 6 Abd. = 8 Ustd.

Spezielle Dehn- und Kraftübungen zielen darauf ab, die Muskeln zu kräftigen und zu formen, die Haltung zu verbessern und ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst und konzentriert ausgeführt. Ein Training, das Körper und Geist in Einklang bringt. Die Übungen erfolgen in Bodenlage auf Rücken, Bauch und Seite.

Pilates

Beginn:           Fr., 01.06.12; 17:00 - 18:00

Leitung:           Ulla Wittig

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

N7-199          30 € / 6 Abd. = 8 Ustd.

Spezielle Dehn- und Kraftübungen zielen darauf ab, die Muskeln zu kräftigen und zu formen, die Haltung zu verbessern und ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst und konzentriert ausgeführt. Ein Training, das Körper und Geist in Einklang bringt. Die Übungen erfolgen in Bodenlage auf Rücken, Bauch und Seite.

Fitness-Mix

Beginn:           Fr., 13.01.12; 18:15 - 19:15

Leitung:           Ulla Wittig

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

Sie erhalten ein optimales Training für den Aufbau von Ausdauer und Kraft. Effektive Übungen stärken die Rücken- und Bauchmuskeln. Dehn-, Beweglichkeits- und Entspannungsübungen sorgen dafür, dass Sie sich gut fühlen.

Fitness-Mix

Beginn:           Fr., 24.03.12; 18:15 - 19:15

Leitung:           Ulla Wittig

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

N7-201          30 € / 6 Abd. = 8 Ustd.

Sie erhalten ein optimales Training für den Aufbau von Ausdauer und Kraft. Effektive Übungen stärken die Rücken- und Bauchmuskeln. Dehn-, Beweglichkeits- und Entspannungsübungen sorgen dafür, dass Sie sich gut fühlen.

Fitness-Mix

Beginn:           Fr., 20.04.12; 18:15 - 19:15

Leitung:           Ulla Wittig

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

Sie erhalten ein optimales Training für den Aufbau von Ausdauer und Kraft. Effektive Übungen stärken die Rücken- und Bauchmuskeln. Dehn-, Beweglichkeits- und Entspannungsübungen sorgen dafür, dass Sie sich gut fühlen.

Fitness-Mix

Beginn:           Fr., 01.06.12; 18:15 - 19:15

Leitung:           Ulla Wittig

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

N7-203          30 € / 6 Abd. = 8 Ustd.

Sie erhalten ein optimales Training für den Aufbau von Ausdauer und Kraft. Effektive Übungen stärken die Rücken- und Bauchmuskeln. Dehn-, Beweglichkeits- und Entspannungsübungen sorgen dafür, dass Sie sich gut fühlen.

Zumba-Dance

Beginn:           Mi., 11.01.12; 19:00 - 20:00

Leitung:           Sabine Rutz

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

N7-204          30 € / 6 Abd. = 8 Ustd.

Zumba-Dance setzt sich zusammen aus zahlreichen Tanzstilen, die überwiegend lateinamerikanisch orientiert sind. Salsa, Merengue, Hip-Hop, Reggaeton, Samba, um einige zu nennen, bedeuten heiße Rhythmen, tolle Bewegungen, Spaß und ganz nebenbei Fettverbrennung und Kondition. Alle Muskeln des Körpers werden gestärkt, besonders die des unteren Rückens, weil der Tanz vielfach von der Hüfte ausgeht. Schweiß ist garantiert!

Zumba-Dance

Beginn:           Mi., 18.04.12; 19:00 - 20:00

Leitung:           Sabine Rutz

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

N7-205          30 € / 6 Abd. = 8 Ustd.

Zumba-Dance setzt sich zusammen aus zahlreichen Tanzstilen, die überwiegend lateinamerikanisch orientiert sind. Salsa, Merengue, Hip-Hop, Reggaeton, Samba, um einige zu nennen, bedeuten heiße Rhythmen, tolle Bewegungen, Spaß und ganz nebenbei Fettverbrennung und Kondition. Alle Muskeln des Körpers werden gestärkt, besonders die des unteren Rückens, weil der Tanz vielfach von der Hüfte ausgeht. Schweiß ist garantiert!

Zumba-Dance

Beginn:           Mi., 30.05.12; 19:00 - 20:00

Leitung:           Sabine Rutz

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

N7-206          30 € / 6 Abd. = 8 Ustd.

Zumba-Dance setzt sich zusammen aus zahlreichen Tanzstilen, die überwiegend lateinamerikanisch orientiert sind. Salsa, Merengue, Hip-Hop, Reggaeton, Samba, um einige zu nennen, bedeuten heiße Rhythmen, tolle Bewegungen, Spaß und ganz nebenbei Fettverbrennung und Kondition. Alle Muskeln des Körpers werden gestärkt, besonders die des unteren Rückens, weil der Tanz vielfach von der Hüfte ausgeht. Schweiß ist garantiert!

Zumba-Dance

Beginn:           Fr., 13.01.12; 20:15 - 21.15

Leitung:           Lena Stimpel

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

N7-207          30 € / 6 Abd. = 8 Ustd.

Zumba-Dance setzt sich zusammen aus zahlreichen Tanzstilen, die überwiegend lateinamerikanisch orientiert sind. Salsa, Merengue, Hip-Hop, Reggaeton, Samba, um einige zu nennen, bedeuten heiße Rhythmen, tolle Bewegungen, Spaß und ganz nebenbei Fettverbrennung und Kondition. Alle Muskeln des Körpers werden gestärkt, besonders die des unteren Rückens, weil der Tanz vielfach von der Hüfte ausgeht. Schweiß ist garantiert!

Zumba-Dance

Beginn:           Fr., 20.04.12; 20:15 - 21.15

Leitung:           Lena Stimpel

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

N7-208          30 € / 6 Abd. = 8 Ustd.

Zumba-Dance setzt sich zusammen aus zahlreichen Tanzstilen, die überwiegend lateinamerikanisch orientiert sind. Salsa, Merengue, Hip-Hop, Reggaeton, Samba, um einige zu nennen, bedeuten heiße Rhythmen, tolle Bewegungen, Spaß und ganz nebenbei Fettverbrennung und Kondition. Alle Muskeln des Körpers werden gestärkt, besonders die des unteren Rückens, weil der Tanz vielfach von der Hüfte ausgeht. Schweiß ist garantiert!

Zumba-Dance

Beginn:           Fr., 01.06.12; 20:15 - 21.15

Leitung:           Lena Stimpel

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

N7-209          30 € / 6 Abd. = 8 Ustd.

Zumba-Dance setzt sich zusammen aus zahlreichen Tanzstilen, die überwiegend lateinamerikanisch orientiert sind. Salsa, Merengue, Hip-Hop, Reggaeton, Samba, um einige zu nennen, bedeuten heiße Rhythmen, tolle Bewegungen, Spaß und ganz nebenbei Fettverbrennung und Kondition. Alle Muskeln des Körpers werden gestärkt, besonders die des unteren Rückens, weil der Tanz vielfach von der Hüfte ausgeht. Schweiß ist garantiert!

Feldenkrais trifft Pilates

Beginn:           Do., 12.01.12; 08:30 - 09:30

Leitung:           Bettina Teichmann

Ort:                 Villa Becker

F7-210           30 € / 6 Vorm. = 8 Ustd.

In diesem Kurs werden wir durch die Verbesserung der Körperwahrnehmung eine neue, dauerhaft gute Bewegungsqualität für Pilates-Übungen, aber auch für Alltagsbewegungen finden. Sich selbst wieder in der Ganzheit zu spüren, ein gutes Gefühl beim Bewegen zu haben, ohne Angst vor Verletzungen, sind sehr angenehme Begleiterscheinungen. Wir erforschen Bewegungsabläufe und finden dabei den effektivsten Weg, um das tun zu können, was man tun will. Dabei steht das „wie“ im Vordergrund, nicht das mechanische Üben. Wie mache ich das eigentlich, was passiert dabei? Außerdem werden Gleichgewicht und Koordination geschult.

Die Kursleiterin ist lizensierte Feldenkraislehrerin und Mitglied im Feldenkrais-Verband Deutschland.

Feldenkrais trifft Pilates

Beginn:           Do., 10.05.12; 08:30 - 09:30

Leitung:           Bettina Teichmann

Ort:                 Villa Becker

F7-211           35 € / 7 Vorm. = 9 Ustd.

In diesem Kurs werden wir durch die Verbesserung der Körperwahrnehmung eine neue, dauerhaft gute Bewegungsqualität für Pilates-Übungen, aber auch für Alltagsbewegungen finden. Sich selbst wieder in der Ganzheit zu spüren, ein gutes Gefühl beim Bewegen zu haben, ohne Angst vor Verletzungen, sind sehr angenehme Begleiterscheinungen. Wir erforschen Bewegungsabläufe und finden dabei den effektivsten Weg, um das tun zu können, was man tun will. Dabei steht das „wie“ im Vordergrund, nicht das mechanische Üben. Wie mache ich das eigentlich, was passiert dabei? Außerdem werden Gleichgewicht und Koordination geschult.

Die Kursleiterin ist lizensierte Feldenkraislehrerin und Mitglied im Feldenkrais-Verband Deutschland.

Bodystyling

Beginn:           Do., 12.01.12; 19:00 - 20:00

Leitung:           Melanie Küpper

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

Dieser Kurs bietet ein abwechslungsreiches Training für den ganzen Körper. Gezielte Übungen zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur verbessern die Haltung. Problemzonenstraffung durch Ausdauer- und Muskeltraining fördern die Fettverbrennung. Ziel ist es, ein „Rundum-Wohlgefühl" zu erreichen.

Bodystyling

Beginn:           Do., 19.04.12; 19:00 - 20:00

Leitung:           Melanie Küpper

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

N7-213          50 € / 10 Abd. = 13 Ustd.

Dieser Kurs bietet ein abwechslungsreiches Training für den ganzen Körper. Gezielte Übungen zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur verbessern die Haltung. Problemzonenstraffung durch Ausdauer- und Muskeltraining fördern die Fettverbrennung. Ziel ist es, ein „Rundum-Wohlgefühl" zu erreichen.

Workout

Beginn:           Do., 12.01.12; 20:00 - 21:00

Leitung:           Melanie Küpper

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

Spezielles Funktionstraining für die gesamte Körpermuskulatur in Kombination mit Herz-Kreislauf-Training. Neben Kraft- und Konditionsübungen dienen auch Entspannungsübungen der körperlichen Fitness. Die Haltemuskulatur im Bereich des Rückens und die Bauchmuskulatur sollen gestärkt, sowie Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich gelöst werden.

Workout

Beginn:           Do., 19.04.12; 20:00 - 21:00

Leitung:           Melanie Küpper

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

N7-215          50 € / 10 Abd. = 13 Ustd.

Spezielles Funktionstraining für die gesamte Körpermuskulatur in Kombination mit Herz-Kreislauf-Training. Neben Kraft- und Konditionsübungen dienen auch Entspannungsübungen der körperlichen Fitness. Die Haltemuskulatur im Bereich des Rückens und die Bauchmuskulatur sollen gestärkt, sowie Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich gelöst werden.

Prävention: Cardio-Aktiv

Beginn:           Mo., 09.01.12; 16:30 - 17:30 

Leitung:           Bärbel Große-Dahlhaus   

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

F7-216           84 € / 10 Nachm. = 13 Ustd. 

Ganzheitliches Gesundheitsportprogramm für Erwachsene, ausgezeichnet mit dem

Qualitätssiegel „Sport pro Gesundheit“!

Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse!

Cardio-Aktiv weckt die Freude an Bewegung, wachsender Fitness und Wahrnehmung des eigenen Körpers. Es soll helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch eine präventive Bekämpfung der Risikofaktoren zu vermeiden.

Prävention: Cardio-Aktiv

Beginn:           Mo., 16.04.12; 16:30 - 17:30

Leitung:           Bärbel Große-Dahlhaus     

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

F7-217           84 € / 10 Nachm. = 13 Ustd.

Ganzheitliches Gesundheitsportprogramm für Erwachsene, ausgezeichnet mit dem

Qualitätssiegel „Sport pro Gesundheit“!

Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse!

Cardio-Aktiv weckt die Freude an Bewegung, wachsender Fitness und Wahrnehmung des eigenen Körpers. Es soll helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch eine präventive Bekämpfung der Risikofaktoren zu vermeiden.

Prävention: Cardio-Aktiv

Beginn:           Mi., 11.01.12; 17:00 - 18:00

Leitung:           Bärbel Große-Dahlhaus   

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

Ganzheitliches Gesundheitsportprogramm für Erwachsene, ausgezeichnet mit dem

Qualitätssiegel „Sport pro Gesundheit“!

Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse!

Cardio-Aktiv weckt die Freude an Bewegung, wachsender Fitness und Wahrnehmung des eigenen Körpers. Es soll helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch eine präventive Bekämpfung der Risikofaktoren zu vermeiden.

Prävention: Cardio-Aktiv

Beginn:           Mi., 18.04.12; 17:00 - 18:00

Leitung:           Bärbel Große-Dahlhaus 

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

Ganzheitliches Gesundheitsportprogramm für Erwachsene, ausgezeichnet mit dem

Qualitätssiegel „Sport pro Gesundheit“!

Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse!

Cardio-Aktiv weckt die Freude an Bewegung, wachsender Fitness und Wahrnehmung des eigenen Körpers. Es soll helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch eine präventive Bekämpfung der Risikofaktoren zu vermeiden.

Prävention: Rücken-Fit

Beginn:           Mo., 16.01.12; 20:30 - 21:30 

Leitung:           Bernadette Bonhoff       

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

F7-220           84 € / 10 Abd. = 13 Ustd.  

Unter fachkundiger Leitung bieten wir das anerkannte Haltungs- und Bewegungsangebot Rücken-Fit für Erwachsene an, ausgezeichnet mit dem

Qualitätssiegel „Sport pro Gesundheit“!

Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse!

Prävention: Rücken-Fit

Beginn:           Mo., 16.04.12; 20:30 - 21:30

Leitung:           Bernadette Bonhoff    

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

F7-221           84 € / 10 Abd. = 13 Ustd.

Unter fachkundiger Leitung bieten wir das anerkannte Haltungs- und Bewegungsangebot Rücken-Fit für Erwachsene an, ausgezeichnet mit dem

Qualitätssiegel „Sport pro Gesundheit“!

Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse!

Prävention: Rücken-Fit

Beginn:           Fr., 13.01.12; 08:30 - 09:30   

Leitung:           Bärbel Große-Dahlhaus       

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

Unter fachkundiger Leitung bieten wir das anerkannte Haltungs- und Bewegungsangebot Rücken-Fit für Erwachsene an, ausgezeichnet mit dem

Qualitätssiegel „Sport pro Gesundheit“!

Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse!

Prävention: Rücken-Fit

Beginn:           Fr., 20.04.12; 08:30 - 09:30

Leitung:           Bärbel Große-Dahlhaus     

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

Unter fachkundiger Leitung bieten wir das anerkannte Haltungs- und Bewegungsangebot Rücken-Fit für Erwachsene an, ausgezeichnet mit dem

Qualitätssiegel „Sport pro Gesundheit“!

Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse!

Pilates für Anfänger  !!!  Kurs belegt !!!

Beginn:           Fr., 13.01.12; 19:15 - 20:15  

Leitung:           Ulla Wittig          

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

N7-224          30 € / 6 Abd. = 8 Ustd.    

Bewusste Körperhaltung und kontrollierte Atmung stehen im Mittelpunkt dieses von Josef Pilates ursprünglich für Tänzer entwickelte Ganzkörpertrainings.

Pilates für Anfänger

Beginn:           Fr., 24.02.12; 19:15 - 20:15

Leitung:           Ulla Wittig       

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

N7-225          30 € / 6 Abd. = 8 Ustd.

Bewusste Körperhaltung und kontrollierte Atmung stehen im Mittelpunkt dieses von Josef Pilates ursprünglich für Tänzer entwickelte Ganzkörpertrainings.

Pilates für Anfänger

Beginn:           Fr., 20.04.12; 19:15 - 20:15  

Leitung:           Ulla Wittig                

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

Bewusste Körperhaltung und kontrollierte Atmung stehen im Mittelpunkt dieses von Josef Pilates ursprünglich für Tänzer entwickelte Ganzkörpertrainings.

Pilates für Anfänger

Beginn:           Fr., 01.06.12; 19:15 - 20:15

Leitung:           Ulla Wittig   

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

Bewusste Körperhaltung und kontrollierte Atmung stehen im Mittelpunkt dieses von Josef Pilates ursprünglich für Tänzer entwickelte Ganzkörpertrainings.

TaiChi / QiGong - Eine heilende Kunst!

Beginn:           Mo., 16.01.12; 09:30 - 11:00

Leitung:           Francesca Faedda

Bioenergetikerin

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

N7-228          75 € / 10 Vorm. = 20 Ustd.

Das Üben von QiGong und TaiChi mit deren langsamen Bewegungen reguliert auf sanfte Weise den Blutkreislauf sowie den Fluss der Lebensenergie; verhilft zu geschmeidigen Gelenken, Knochen und Muskeln. Es ist geeignet für jedes Alter und jede Konstitution. Die positiven Auswirkungen der Übungen werden Sie schnell bemerken. Stetiges Üben bewahrt Ihnen Beweglichkeit bis ins hohe Alter.

TaiChi / QiGong - Eine heilende Kunst!

Beginn:           Mo., 16.04.12; 09:30 - 11:00

Leitung:           Francesca Faedda

Bioenergetikerin

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

Das Üben von QiGong und TaiChi mit deren langsamen Bewegungen reguliert auf sanfte Weise den Blutkreislauf sowie den Fluss der Lebensenergie; verhilft zu geschmeidigen Gelenken, Knochen und Muskeln. Es ist geeignet für jedes Alter und jede Konstitution. Die positiven Auswirkungen der Übungen werden Sie schnell bemerken. Stetiges Üben bewahrt Ihnen Beweglichkeit bis ins hohe Alter.

Cardio-Mix

Beginn:           Di., 10.01.12; 09:30 - 10:30

Leitung:           Waltraud Bahde

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

N7-230          30 € / 6 Vorm. = 8 Ustd.

Zu fetziger Musik wird das Herz-Kreislaufsystem im Fettverbrennungsbereich so richtig in Schwung gebracht. Zudem wird der Körper mit Bauch-Beine-Po-Elementen gefordert.

Kinder können während der Trainingszeit betreut werden.

Cardio-Mix

Beginn:           Di., 21.02.12; 09:30 - 10:30

Leitung:           Waltraud Bahde

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

N7-231          30 € / 6 Vorm. = 8 Ustd.

Zu fetziger Musik wird das Herz-Kreislaufsystem im Fettverbrennungsbereich so richtig in Schwung gebracht. Zudem wird der Körper mit Bauch-Beine-Po-Elementen gefordert.

Kinder können während der Trainingszeit betreut werden.

Cardio-Mix

Beginn:           Di., 17.04.12; 09:30 - 10:30

Leitung:           Waltraud Bahde

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

N7-232          25 € / 5 Vorm. = 7 Ustd.

Zu fetziger Musik wird das Herz-Kreislaufsystem im Fettverbrennungsbereich so richtig in Schwung gebracht. Zudem wird der Körper mit Bauch-Beine-Po-Elementen gefordert.

Kinder können während der Trainingszeit betreut werden.

Cardio-Mix

Beginn:           Di., 05.06.12; 09:30 - 10:30

Leitung:           Waltraud Bahde

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

N7-233          25 € / 5 Vorm. = 7 Ustd.

Zu fetziger Musik wird das Herz-Kreislaufsystem im Fettverbrennungsbereich so richtig in Schwung gebracht. Zudem wird der Körper mit Bauch-Beine-Po-Elementen gefordert.

Kinder können während der Trainingszeit betreut werden.

Skigymnastik

Beginn:           Mi., 07.12.11; 20:00 - 21:00

Leitung: Mechtild Mechlinski, Andrea Dahlmann

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

N7-234          30 € / 6 Abd. = 8 Ustd.

Fahren Sie in Kürze in Skiurlaub? Bevor Sie flugs auf die Bretter stehen und den Berghang runtersausen starten Sie mit Skigymnastik. Durch gezielte Skigymnastik können Sie Ihre allgemeine Ausdauerfähigkeit, Schnelligkeit, Kraft, Beweglichkeit, Dehnfähigkeit und Koordination verbessern. Wesentliches Ziel ist es die Muskeln, vor allem die Beinmuskulatur und Gelenke auf die ungewohnte Belastung vorzubereiten. Die Verletzungsgefahr sinkt, die Leistungsfähigkeit steigt und damit auch die Freude am Skifahren bzw. Skifahrenlernen.

Fit-Mix

Beginn:           Do., 12.01.12; 09:30 - 10.30

Leitung:           Andrea Dahlmann

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

N7-235          30 € / 6 Vorm. = 8 Ustd.

Konditionsgymnastik wird mit Funktionsgymnastik zur Verbesserung der Koordination und Kräftigung der Muskulatur verbunden. Die Stunden werden abwechslungsreich mit Handgeräten, dem Thera-Band oder Kleinhanteln gestaltet.

Kinder können während der Trainingszeit betreut werden.

Fit-Mix

Beginn:           Do., 19.04.12; 09:30 - 10:30

Leitung:           Andrea Dahlmann

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

N7-236          50 € / 10 Abd. = 13 Ustd.

Konditionsgymnastik wird mit Funktionsgymnastik zur Verbesserung der Koordination und Kräftigung der Muskulatur verbunden. Die Stunden werden abwechslungsreich mit Handgeräten, dem Thera-Band oder Kleinhanteln gestaltet.

Kinder können während der Trainingszeit betreut werden.

Rücken- und Beckenbodentraining

Beginn:           Fr., 13.01.12; 9:30 - 10:30

Leitung:           Bärbel Große-Dahlhaus

Ort:                 Gymnastikstudio „Gesund & fit“

Das Thema „Beckenboden“ ist nach wie vor ein Tabu und wird oft nur mit älteren Menschen in Verbindung gebracht. Zunehmend werden auch jüngere Frauen, besonders nach der Geburt, mit diesem Problem konfrontiert.